スクワットをゆっくりとやりながらよむように

俺が本格的に痩身をしたのは大学1年生の1年間で、今から10階層前のことでした。痩身をしようと思った理由は、新学期の身体観測で自分のウエイトが62.5kgまで太ってしまい、身長が158cmだった結果、BMIは25を超えて肥満と判定されたことです。

肥満になったことは1度もなく、これまで家族の中で肥満になった自分が誰もいなかったので、すごくショックで、その時の帰りに大泣きしてしまったのが今でも覚えているほどダメージでした。因みに、その去年が51kgほどでしたので、1年間で12kg程度も太ってしまったことになります。

その翌日から、本格的に痩身をスタートさせました。具体的には自転車通学というスクワットリーディングって手遅れランニングの3ジャンルの行動を行う産物だ。

一層、大学は山中にあり、通学路の終幕には急性立ち坂が2ケ所あります。これを自転車で毎度通学しました。

次に、ガイドや新聞紙を掴む際はスクワットをゆっくりとやりながらよむようにしました。初めはスクワットだけをやって、手段を身につけるといった本を読みながらも、できるようになりました。行動をしている歳月で勉強もできましたので、なんだか一石二鳥だったと今でも思っております。これがスクワットリーディングだ。

最後に、夕刻に近所の河原をランニングする際に、ゆっくりとした速度で、ブレスを意識しながら行いました。有酸素運動をする結果脂肪が燃え易くなると、むかしテレビなどで耳にしたからです。このことは、スクワットも同じように行いました。

こういう3ジャンルの行動を取り入れた収支、1階層後の身体観測で、ウエイトは51kg席で、肥える前の水準にほど近いエリアまでやせることができて心から嬉しかったです。

いまでも、スクワットは新聞紙をよむ際にデイリー行ってあり、休日にはランニングを当時と同じ方法で行ってあり、ウエイトもそれ程変わっておりませんので、このやり方は現状維持に繋がっていると自分では思っております。

スクワットをゆっくりとやりながらよむように

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